【大紀元4月26日訊】(大紀元記者林文綜合編譯) 一項新研究發現，做溫和運動比劇烈運動，更能消耗多餘的卡路里。
路透社19日報導，當你心血來潮的想透過劇烈運動，甩掉身上贅肉，最新研究要告訴你，這種如意算盤打錯了。
根據一項刊登於三月份《運動醫學國際雜誌》( International Journal of Sports Medicine )的研究顯示，溫和運動的減重方式，比劇烈運動的效果還佳。例如，快速步行(brisk walk)就比快速跑步，更能達到減重目的。
美國疾病管制及預防中心指出，溫和的運動包括：半小時健走 3.2 公里或騎自行車 8 公里。而花30分鐘整理花園、清掃落葉，也能達到類似的運動效果。
該研究是由任職於希臘塞薩羅尼基亞理斯多德大學(Aristotle University of Thessaloniki)的瓦西里斯-摩及爾斯博士(Dr. Vassilis Mougios)主導。
他將14位婦女分為正常體重和過重兩組，規定一組做溫和的腳踏車運動，另一組做劇烈運動。
這兩組婦女每周運動四次，每次消耗370卡路里。經3個月後發現，溫和運動組平均減少7磅，而劇烈運動組平均只減掉4磅。
至於劇烈運動組的婦女為何減重效果不佳，是因為她們於運動完畢後，吃得更多，而閒暇時也感到較放鬆。另外，研究人員說，在劇烈運動後，肌肉纖維的增生率也相當高。
摩及爾斯博士建議，要讓您身體獲得最好的健康，應結合像重量訓練這類的心血管運動(cardiovascular exercise)以及溫和運動。
不過，要採取溫和或劇烈運動的減重方式，則是因人而異，而且須檢視自身的心臟和脈搏跳動率，是否可承受。
(http://www.dajiyuan.com)
