接下來才是重點，兩手插在橫隔膜肌肉的下方部位，大口吸氣，再用肌肉力量，把肺部空氣全部吐出來，重覆的做同樣的動作，就可以牽動腰部肌肉，尤其是這些肌肉群部位平常根本用不到，透過這種呼吸方式，不只讓肌肉活化，連血液也更流暢。

肥胖的人常被取笑呼吸也會胖，不過，署立台東醫院醫師透過研究，發現只要適當的呼吸法，就可以在任何地方，輕鬆減肥。

結合氣功和彼拉提斯運動的呼吸法，掌握絕竅，就能運用得當。
(http://www.dajiyuan.com)