报告指出，每周即使仅花二十分钟打扫居家环境，照顾花圃，都可以减轻压力，如果每周再认真运动，效果会更显著，勤运动的中年人，老化的负面影响也会较少。

研究人员发现，不论是任何形式的消耗体力活动，都有助降低压力，而且这个结论适用于不同年龄和有慢性疾病的民众。

报告指出，所谓的消耗体力活动从做家事、园艺、散步和运动，每周运动的纾压效果最佳，可以减少百分之三十三的压力，其它家事劳动的效果也不差，可以减压百分之二十。

期刊刊登的另一份由多伦多大学进行的长期研究报告则指出，经常从事有氧运动可以让“生理老化”减缓十到十二年，如果中年一直到退休时能持续不间断运动，更能“延年益寿”，好处多多。